La psicoterapia es un tratamiento de colaboración entre un individuo y un psicólogo. Se basa en enfoques científicos y teóricos para comprender y tratar los desafíos emocionales y mentales. Carla Navarrete, psicóloga de nuestro Centro, nos comparte su perspectiva sobre este tema, abordando señales de su necesidad, consejos para aquellos que dudan en iniciar el proceso y la lucha contra el estigma social en torno a la búsqueda de ayuda psicológica en Chile.
¿Cuáles son algunas señales comunes de que una persona puede necesitar psicoterapia?
No hay señales específicas que indiquen la necesidad de psicoterapia, ya que esto varía para cada individuo. Sin embargo, ciertos indicadores generales pueden sugerir la necesidad de terapia, como el sufrimiento o dolor que la persona no puede resolver por sí misma. Además, cambios significativos en áreas emocionales, cognitivas, de comportamiento o relaciones sociales, así como momentos difíciles como separaciones o enfermedades, pueden indicar la necesidad de apoyo terapéutico.
Igualmente, la necesidad de psicoterapia puede surgir cuando se enfrentan cambios significativos que resultan difíciles de manejar, ya sea mudanza a otra ciudad, país o trabajo. No es el cambio en sí mismo el que indica que tienes que ir a terapia, sino que es cuando ese cambio está siendo muy difícil de elaborar, procesar o vivir.
¿Qué consejos darías a alguien que está considerando iniciar psicoterapia pero tiene dudas o miedos al respecto?
Es importante recordar que la terapia puede ser una experiencia maravillosa. Es un viaje que uno sabe cómo parte, pero no sabe cómo termina.
Tener un espacio para conectarse consigo mismo, con los demás, y explorar sueños y propósitos de vida es invaluable. Respecto a los miedos y dudas, es útil tomarse el tiempo para reflexionar sobre su origen y qué mensaje pueden estar transmitiendo. Incluso, es válido llevar estas inquietudes al espacio terapéutico, ya que es un espacio de colaboración donde todo lo que se lleva es valioso e importante.
¿Cómo escoger al terapeuta acorde a mis necesidades?
Cada psicólogo tiene una orientación específica, por ende su forma de trabajo va a ser distinta y las premisas con las que trabaje, también. Por lo tanto, es crucial informarse sobre la corriente psicoterapéutica del profesional.
Un indicador clave de estar en el lugar adecuado es sentirse seguro, respetado y no juzgado. Además, el vínculo terapéutico es fundamental, ya que impacta significativamente en el resultado de la terapia, más allá de las técnicas o teorías empleadas.
¿Cuáles son los mitos más comunes sobre la psicoterapia?
La idea de que la terapia solo es necesaria en momentos de crisis es un mito; de hecho, debería considerarse como un sostén en nuestra vida y puede tener un carácter preventivo.
Otro mito común es la creencia de que en terapia se dictan instrucciones sobre qué hacer y cómo hacerlo, siendo que es un espacio de colaboración donde las personas y las familias son consideradas expertas en sí mismas. En ese sentido, la terapia se enfoca en la co-construcción de cambios, sin imponerlos.
También, que las personas que van a terapia son locas. Quienes buscan terapia demuestran fortaleza, valentía y disposición para asumir responsabilidad en sus vidas.
La preocupación de que la terapia juzgue si se está bien o mal, es también un mito. La base de la terapia es una relación de respeto y un espacio seguro donde las personas pueden expresar libremente sus pensamientos, emociones y experiencias íntimas sin temor al juicio.
¿Cómo abordar el estigma social que aún rodea la búsqueda de ayuda psicológica?
Es importante crear espacios de diálogo sobre la salud mental que permitan a las personas informarse y sensibilizarse sobre esta temática. Desde ahí, podemos reflexionar sobre lo que la salud mental significa para cada uno, así como desafiar los estigmas y adoptar una mirada más respetuosa y comprensiva hacia quienes atraviesan dificultades.
En este sentido, debemos evitar términos peyorativos como «locos», «enfermos mentales» o «débiles», y adoptar una perspectiva más respetuosa. Además, debemos reconocer que el bienestar de las personas es responsabilidad de toda la comunidad, tanto a nivel de políticas públicas como individuales.
¿Crees que en Chile falta conciencia con respecto a la salud mental?
Se observa un cambio social en las generaciones, donde se valora y normaliza la importancia de la salud mental. A pesar de algunos avances, Chile presenta una de las tasas más altas de problemas de salud mental en la región y asigna bajos presupuestos para este ámbito.
El acceso a la salud mental sigue siendo insuficiente, siendo que debería ser un derecho universal garantizado para todas las personas. Sueño con un mundo donde la salud mental sea prioridad, independientemente de la situación socioeconómica, género o recursos disponibles.